有好几个顾客问过我同样的问题：晚上睡着了一身汗，内裤湿透了黏在身上，翻个身就醒了，一晚上反复折腾。问我有什么内裤能解决。

说实话，一条内裤不可能解决夜间出汗的问题。出汗的原因太多了，室温太高、被子太厚、身体代谢旺盛、某些药物的副作用都会导致夜间出汗。如果出汗量特别大而且持续很久，先去看看医生排除一下内分泌方面的问题，本文只能从面料的角度帮你挑一条让你出汗了能舒服一点的内裤。

夜间出汗为什么比白天出汗更难受？

白天出汗，汗液蒸发得快（人在活动、空气流通好），内裤潮了很快就干了。晚上躺着不动，被窝里的空气流通极差，湿度很快就接近饱和了。面料蒸发水分靠的是面料表面的水蒸气压和周围空气的水蒸气压之间的差值，被窝里湿度接近 100% 的时候这个差值接近于零，蒸发基本停止。

所以夜间出汗的核心问题不是"内裤吸不吸汗"，而是"汗吸进去以后出不出得去"。再能吸的面料，被窝里湿度饱和了也蒸发不了，内裤就会一直湿着。

不同面料在夜间出汗时的表现

纯棉内裤：白天穿纯棉是舒服的，但晚上出汗多的时候棉不行。棉的回潮率高（约 8.5%），纤维本身会吸水，吸了以后纤维膨胀堵住纱线之间的空隙，透气变得更差。而且棉的干燥速度慢，湿了以后贴在皮肤上降温很快，热身子碰到湿凉的布料容易一激灵。夜间出汗多的人，纯棉内裤是我最不推荐的选择。

莫代尔内裤：莫代尔的回潮率比棉更高（约 11%），吸湿性更好但保水性也更强，湿了干得更慢。夜间出汗多同样不推荐。

涤纶网眼内裤：涤纶的回潮率只有 0.4%，纤维本身几乎不吸水，汗液沿着纤维表面的沟槽扩散。网眼结构（mesh knit，针织网眼提花）的好处是面料上有很多镂空的小孔，即便被窝里空气流通差，靠近皮肤的这一侧空气湿度还是比面料外层低一点，汗液可以从网眼里透过去一部分。涤纶网眼内裤是夜间出汗场景下综合表现比较好的选择，但涤纶贴身穿的舒适度不如棉和莫代尔。

锦纶加氨纶内裤：锦纶（nylon，聚酰胺纤维）的回潮率约 4.5%，介于棉和涤纶之间，贴肤触感比涤纶舒服（锦纶手感比较滑、不涩），吸湿和排汗也介于中间水平。锦纶加氨纶混纺的内裤够薄够贴、不闷，夜间穿是一个折中方案。

竹纤维（竹浆粘胶）内裤：吸湿性好但干燥慢的问题跟莫代尔类似。如果面料非常薄（GSM 120 以下），薄到湿了以后能靠体温烘干的程度的，可以穿的住。厚款竹纤维不行。

光着睡是不是最好的？

很多人干脆不穿内裤睡，觉得少了那层布汗就沾不上了。

不穿内裤睡的好处是皮肤表面没有布料阻碍汗液蒸发，出汗了可以直接散到空气和床单上。坏处是汗液直接浸到床单上，床单的清洗频率远低于内裤（正常人一周换一次内裤但床单可能一个月换一次），汗液里的盐分和皮脂长期浸渍床单，床单上的细菌和尘螨数量会比勤换的高。

另外，裸睡的时候大腿内侧皮肤直接跟阴囊皮肤接触，夏天出汗了皮肤之间没有布料隔开，摩擦力加大，走路的时候不磨，睡着一翻身可能磨得不舒服。男性裸睡还有一个实际问题：晨勃的时候阴茎直接摩擦床单，棉质床单的摩擦系数不低，敏感的人会觉得刺激。

我的看法：喜欢裸睡的继续裸睡，没问题。穿了内裤睡觉得湿得难受的，要么换面料，要么直接裸睡加勤换床单。两样都行。

怎么选一条夜里穿着不出汗难受的内裤？

第一，选薄款网眼面料。面料越薄，储水量越少，湿了以后干得越快。网眼结构（不管是涤纶网眼还是锦纶网眼）比平纹（plain knit，平针针织）透气，别管材质是啥，先看面料上有没有镂空的孔。有孔就比没孔强。

第二，选深色内裤。夜间出汗多的人穿浅色内裤，湿了以后水渍圈很明显，自己看了觉得尴尬。深灰、黑色的内裤湿了看不出来，心理上舒服点。

第三，选裤腰不要太紧的款式。腰口紧的内裤勒着腹部，腹部皮肤散热和透气受阻，出汗以后腰口那一圈湿得最快，也最容易痒。选宽腰松紧带（waistband 宽度 3 厘米以上、弹力适中）的款式，压力分散了，局部闷汗会好一些。

第四，睡前换一条干净、干爽的内裤。白天穿了一天的内裤已经吸了不少汗和皮脂了，晚上接着穿，面料里的吸湿能力已经消耗得差不多了。睡觉前换一条干的，至少前半夜是干爽的。

我们宝盖丁做了一款适合夜间穿的透气内裤

针对夜间出汗这个场景，我们春夏出了一款莫代尔加锦纶混纺的网眼透气内裤。贴肤内层是超薄锦纶平纹（吸汗不存水），外层是莫代尔网眼提花（有镂空透气），腰口用了宽幅松紧带（3.5 cm）分散压力。这个款的设计思路就是给睡觉出汗多的人准备的：面料整体 GSM 控制在 150 以下，比日常款薄 30% 左右，夜间穿着负担小。不过要说明，这款只适合日常夜间出汗用，如果是因为疾病导致的大量盗汗，请先就医。

内裤搭配什么床品能让夜间出汗舒服一点？

床品面料也会影响被窝里的湿度。纯棉床单和棉被套在被窝里湿度高了以后一样会潮，叠加在内裤外面等于是"湿加湿"。可以试试亚麻（linen）或者莱赛尔（Lyocell，天丝）床单，这两种面料的吸湿放湿速度都比棉快，被窝里湿度上升得慢一点。

空调或者风扇开不开也很关键。室温每降低一度，出汗量减少是明显的，室内温度控制在 22℃ 到 24℃ 之间、湿度在 50% 到 60% 之间，夜间出汗的情况会比不开空调的时候好很多。这个比换什么内裤效果都直接。

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健康声明： 本文内容仅供参考，不构成医疗建议。如出现持续性大量夜间盗汗，建议及时就医排查内分泌、感染等相关疾病。

参考数据：

  • GB/T 9994-2018《纺织材料公定回潮率》关于棉、莫代尔、涤纶、锦纶的公定回潮率数据
  • 《纺织物理》于伟东编，关于纤维回潮率与吸湿放湿机理的论述
  • 《睡眠医学》（中国医药科技出版社）关于夜间出汗（睡眠多汗症）的常见病因分析
  • GB/T 11048-2018《纺织品 生理舒适性 稳态条件下热阻和湿阻的测定》关于面料湿阻测试方法